Sunday, January 29, 2012

Paano epektibong Bawasan ang tiyan mataba


Haleya tiyan. Love humahawak. Dunlap Sakit. Anuman ang nais mong tawagan ito, ang labis na taba sa paligid ng iyong midsection na mga wiggles at jiggles sa lahat ng mga maling lugar lamang ay hindi medyo. Hindi lamang ay tiyan taba hindi nakaaakit, ito ay tunay mapanganib sa iyong kalusugan. Extra taba na isinasagawa sa paligid ng iyong tiyan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Sa maraming mga tabletas, potions at mga programa na pagbaha ang industriya ng pagkawala ng timbang ngayon, maraming mga tao ay kaliwa sa pakiramdam lamang plain nalilito tungkol sa kung paano epektibong mabawasan ang tiyan taba.
Ang unang bagay na kailangan mong malaman tungkol sa kung paano epektibong mabawasan ang tiyan taba ay na may ay walang magic bullet pagdating sa pagbaba ng timbang. Ang pagbabawas ng katawan taba antas ay nangangailangan ng isang tatlong patusok diskarte na hindi dumating mula sa pop tabletas diyeta o lagok down paul inumin pagtikim. Tiyan taba Hindi rin ay darating sa pamamagitan ng pagsubok sa lugar na bawasan lamang paggawa umupo-ups o crunches. Lang hindi posible sa lugar bawasan, kaya hindi aksaya ng iyong oras.
So, tanong ang nananatiling, kung paano mo epektibong mabawasan ang tiyan taba? Ito ay isang ligtas, praktikal na tatlong patusok diskarte sa mapupuksa ng tiyan taba.

1. Healthy pagkain. Pansinin ang salitang pagkain ay hindi bahagi ng ang equation.Iyan ay dahil ang pagkain ng salita conjures up visions ng mga karot at kintsay at hindi magkano ang iba pa. Ang salita diyeta ay nagbibigay sa amin ng mga nightmares ng pag-agaw at gutom, at hindi na ang imahe na namin hinahanap na may permanenteng pagbaba ng timbang. Lamang dahil ang salita ng pagkain ay hindi ginagamit ay hindi nangangahulugan na ikaw ay atubiling sa bangin sa pagkain ng junk sa ay. Healthy pagkain ay binubuo ng mga sandalan protina, maraming ng mga gulay, buong haspe at ilang prutas. Ang iyong ay dapat consistantly pumili ng mga pagkain na mas malapit hangga't maaari sa kanilang natural na estado.
2. Cardiovascular Exercise. Regular cardiovascular ehersisyo ay mabawasan ang katawan taba antas. Saan ka magsisimula? Wallking ay mahusay na cardio! Ilagay ang iyong mga sapatos at makakuha ng paglipat para sa hindi bababa sa 30 minuto bawat araw. Hindi mahalaga kung gaano kabilis o kung paano kalayo lakad mo sa simula, ang pinaka-mahalagang punto ay na kayo ay ilipat ang iyong katawan aerobically sa isang regular na batayan. Kung hindi ka masiyahan paglalakad pagkatapos sumakay ng bike, rollerskate, alog, patakbuhin. Makilahok sa anumang aerobic aktibidad na tamasahin.
3. Lift timbang. Oo, ikaw ay basahin na tama! Kung ikaw ay wondering kung anong mga buhatan sa epektibong pagbabawas ng tiyan taba, at pagkatapos ay basahin sa. Regular na timbang nakakataas ay ilang mga kapaki-pakinabang na mga epekto para sa mga tao na sinusubukan upang mabawasan ang kanilang mga antas ng ng katawan taba. Mga kalamnan paso dagdag calories. Ang higit pa kalamnan na carry mo sa iyong frame, ang mas maraming calories mo sumunog sa isang 24 na oras na panahon na isinasalin sa sobrang taba nasusunog kapangyarihan. Kalamnan tumagal ng hanggang tungkol sa 1 / 3 mas mababa space sa taba. Kalamnan magbibigay sa iyo ng kapangyarihan upang dalhin sa iyong pang-araw-araw na gawain mas mabisa at may enerhiya sa ekstrang.
Learning kung paano epektibong mabawasan ang tiyan taba ay hindi isang mahirap na gawain. Ang tatlong mga prinsipyo key na sa pagkuha mapupuksa ng iyong gat ay umaasa sa pagkain, cardiovascular ehersisyo at angat ng timbang sa isang regular na batayan. Tandaan, hindi mo usbong tiyan taba magdamag at hindi mo maaaring tanggalin ng taba ng tiyan sa isang araw, ngunit maaari kang mabawasan ang tiyan taba kung ikaw ay handa sa tubuan ng kauntingpagsisikap.

Popular Posts